Новое исследование Университета Саймона Фрейзера предполагает, что студенты, обучающиеся удаленно, становятся полуночниками, но не спят больше, несмотря на экономию времени на поездках, работе или посещении общественных мероприятий.
В исследовании, проведенном профессорами психологии Ральфом Мистлбергером, Андреа Смит и Мириам Джуда из Лаборатории циркадных ритмов и сна СФУ, сравнивались собственные данные о привычках сна 80 студентов, прошедших летнюю сессию 2020 года в СФУ, с данными, полученными от 450 студентов. зачислен на тот же курс в течение предыдущих летних семестров. Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале PLOS ONE .
«Среди исследователей сна широко распространено мнение, что многие люди, особенно молодые люди , регулярно недосыпают из-за работы, учебы и социальной активности», — говорит Мистлбергер. «Переход к удаленной работе и учебе во время COVID-19 предоставил новую возможность проверить это убеждение».
Студенты-участники вели ежедневные дневники сна в течение двух-восьми недель, заполняли анкеты и предоставляли письменные отчеты. Данные трекера сна Fitbit были собраны у подвыборки участников.
Команда обнаружила, что студенты, обучающиеся дистанционно во время летней сессии 2020 года, ложились спать в среднем на 30 минут позже, чем студенты до пандемии. Они спали менее эффективно, меньше ночью и больше днем, но в целом спали не больше, несмотря на то, что у них не было ранних занятий и на 44 процента меньше рабочих дней по сравнению со студентами в предыдущих семестрах.
«Один очень последовательный результат — коллективная задержка сна — люди ложатся спать и просыпаются позже», — говорит Мистлбергер. «Неудивительно, что также наблюдается заметное сокращение естественного освещения, особенно в начале дня. Отсутствие изменений в продолжительности сна стало сюрпризом, поскольку это противоречит предположению, что молодые люди будут спать больше, если бы время.»
Самоописанные полуночники с большей вероятностью сообщали о большем положительном влиянии на их сон, засыпая, вместо того, чтобы просыпаться рано для этого утреннего занятия, в то время как утренние типы с большей вероятностью сообщали о негативной реакции на сон позже, чем обычно.
Сон играет важную роль в функционировании иммунной системы и психическом здоровье , поэтому правильные привычки сна имеют решающее значение.
«Мой совет студентам и всем, кто работает из дома, — старайтесь выходить на улицу и вести активный образ жизни в начале дня, потому что утренний свет помогает стабилизировать ваш циркадный цикл сна и бодрствования — это должно улучшить ваш сон и позволить вам чувствовать себя более отдохнувшим и заряжен энергией в течение дня », — говорит Мистлбергер.