Группа исследователей из Оклендского университета использовала данные медицинских исследований по всему миру, чтобы изучить влияние силовых тренировок на риск диабета 2 типа.
Их результаты, опубликованные в журнале Sports Medicine , показали, что тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей и упражнения с отягощениями, полезны для контроля уровня сахара в крови и уровней липидов (ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов) — двух наиболее важных факторов риска для типа 2. диабет — у лиц, подверженных риску заболевания.
«Предыдущие исследования показали, что тренировки с отягощениями эффективны для контроля уровня гликемии (сахара в крови) и липидов в крови у взрослых, у которых уже есть диабет 2 типа», — сказал Раза Кадир, недавний выпускник OUWB и ведущий автор статьи. «Наше исследование показало, что тренировки с отягощениями также полезны для контроля тех же переменных, помимо уменьшения жировых отложений, у людей, которые подвержены риску развития этого заболевания».
Наряду с Кадиром, Элиз Браун, доцент Школы медицинских наук Университета, Тейлор Тодд, студент Школы медицинских наук Университета, и Николас Скалторп, профессор Школы здоровья и наук о жизни Университета Западной Шотландии. , были соавторами статьи. Кроме того, Браун служил наставником факультета Кадира.
Исследователи из OU извлекли данные из контролируемых клинических испытаний, которые отслеживали кардиометаболические исходы у взрослых с риском диабета 2 типа , сравнивая тех, кто прошел интервенцию силовых тренировок, с теми, кто этого не делал. Кардиометаболические исходы относятся к общим факторам риска, которые связаны как с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, ишемическая болезнь сердца), так и с метаболическими состояниями (например, ожирением, диабетом 2 типа), такими как аномальные уровни липидов и сахара в крови, высокое кровяное давление и повышенный уровень абдоминального жира. .
Скалторп провел анализ данных, который показал, что тренировки с отягощениями, выполняемые в течение как минимум 12 недель, эффективны для снижения уровня сахара в крови , жировых отложений и липидов крови у взрослых, которые подвержены риску развития диабета 2 типа.
«Эти результаты имеют значение для усилий по профилактике диабета 2 типа», — сказал Кадир, добавив, что необходимы долгосрочные исследования, чтобы определить, могут ли регулярные тренировки с отягощениями полностью предотвратить болезнь. «Если мы сможем предотвратить болезнь, мы сможем избежать связанных с ней осложнений и затрат».
Осложнений много и они разнообразны. К ним относятся проблемы со стороны нервов, почек и зрения, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти во всем мире. Кроме того, диабетом 2 типа страдают более 400 миллионов человек во всем мире, а ежегодные глобальные затраты оцениваются в 1,3 триллиона долларов.
Глядя на данные, исследователи обнаружили, что в клинических испытаниях, которые продемонстрировали наиболее значительные улучшения кардиометаболических исходов у пациентов с риском диабета 2 типа, использовались определенные параметры тренировки, а именно использование свободных весов или полос сопротивления с интенсивностью выше 60%. максимальное количество повторений, от 10 до 15 повторений за раз. Это означает, что человек использует интенсивность, превышающую 60% от максимального количества сопротивления, которое он может пройти в соответствующем диапазоне движений за одно повторение с использованием правильной техники.
Эти результаты согласуются с рекомендациями по упражнениям Американской диабетической ассоциации и Американского колледжа спортивной медицины для взрослых с диабетом 2 типа, сказал Кадир. Он отметил, что, помимо поддержки кардиометаболического здоровья, тренировки с отягощениями также используются для улучшения спортивных результатов, состава тела и плотности костей.