В наше стремительное время, когда все торопятся, бегут, опаздывают, когда все увлечены здоровым образом жизни, спортивной ходьбой и бегом по утрам, не приходится удивляться частым травмам, в частности растяжению бедренных мышц..
Общие сведения о травме
Растяжение в бедре происходит по принципу пружины: резкая нагрузка на мышечную систему, без разогрева и мягкой подготовки дает сбой и как результат – травма, происходящая от резкого сокращения задней группы мышц одновременно со сгибом в коленном суставе нижней конечности.
Такой вид повреждения — частый диагноз спортсменов, как профессионалов, так и любителей, мышечная система одних претерпевает подчас немыслимые нагрузки и не выдерживает их. Другие получают растяжение мышц бедра по причине неподготовленности к подобным нагрузкам и незнания того, что травма может случиться даже из-за:
- резкой смены позы;
- нагрузки на не разогретый мышечный аппарат;
- потери мышечного тонуса;
- поднятия слишком большого груза;
- внезапных столкновений, ударов.
Еще новичкам-непрофессионалам необходимо помнить о важности подготовки всего тела и мышечной системы в частности, к предстоящим нагрузкам, чтобы они ненароком не растянули мышцы, не произошел надрыв или вывих, не пришлось бы потом проводить длительное лечение.
Перед тренировками обязательным является разогрев всех связок, сухожилий посредством выполнения легкой разминки, которая служит для:
- подготовки всей системы к силовым упражнениям;
- разогрева организма;
- разработки связочного и суставного аппарата;
- улучшения циркуляции крови;
- насыщения тканей кислородом;
- подготовки сердца к предстоящим нагрузкам;
- запуска программы всех метаболических процессов;
- выработки натурального анаболика – адреналина;
- стабилизации состояния нервной системы;
- стимуляции нейронов головного мозга.
Спортсмены-профессионалы, стремясь побить все рекорды мира, подчас сильно перетруждают свой организм, отчего у этих серьезных людей происходят травмы: растяжение связок бедра либо разрыв мышцы бедра.
Чаще других травматизация происходит во время приседаний, выпадов, всевозможных махов ногами.
Появившаяся во время физических нагрузок или занятий спортивными упражнениями боль в области бедра требует немедленной консультации специалиста.
Строение бедра
По анатомическому строению бедренная часть состоит из групп мышц:
- Разгибательная. Эта группа еще называется задней, и она в своем составе имеет мышцы: полусухожильную, поворачивающую согнутую голень во внутреннюю часть, разгибающую бедро, сгибающую голень; двуглавую, состоящую из 2-х головок: длинной и короткой, она участвует в процессе разгибания бедра, сгибании голени в колене; полуперепончатую, разгибающую бедро, сгибающую голень, отводящую капсулу колена для защиты синовинальной мембраны от защемления.
- Приводящая. По-другому эта группа называется медиальной и в своем состав имеет мышцы: тонкую, которая участвует в приведении бедра, сгибе голени при одновременном внутреннем повороте; гребенчатую, участвующую в сгибательном и приводящем процессе бедра; длинную приводящую, сгибающую и приводящую бедро с одновременным поворотом наружу; короткую приводящую, которая сгибает и приводит бедро; большую приводящую, считающейся самой мощной из всех приводящих, она также участвует в разгибательном процессе.
- Сгибательная. Эту группу еще называют передней, и в своем составе она имеет мышцы: портняжную, участвующую в наружном повороте и сгибательном процессе бедра; четырехглавую, выполняющую функцию разгибателя голени в колене; прямую, сгибающую бедренную часть; латеральную широкую; медиальную широкую; промежуточную широкую.
При неподготовленности либо чрезмерной нагрузке на любую мышечную группу бедра может возникнуть надрыв либо разрыв связок.
Симптомы
В случае возникновения резкой боли во время или после тренировки, главное – не паниковать, поскольку если лечение растяжения мышц бедра проводить в медицинском учреждении, то травма практически не оставляет после себя никаких осложнений.
Но даже если рядом нет медика, существует возможность провести предварительную диагностику здесь же, на месте, если знать основные симптомы растяжения бедра. Можно самостоятельно диагностировать растяжение, если во время неудачного движения ногой, либо удара в верхнюю ее часть произошел щелчок и сразу же возникла:
- усиливающаяся боль;
- припухлость в месте щелчка;
- краснота;
- гематома;
- сложность в двигательных функциях.
Виды растяжений
Когда человек травмировал мышцу, это может быть одно из видов растяжений:
- Растяжение мышц задней поверхности бедра. Сзади бедренной части конечности располагается группа мышц, позволяющая двигаться ноге: сгибать в колене и разгибать в тазобедренном суставе. Если при этих действиях мышца не была предварительно разогрета, она может болезненно растянуться, при этом пострадавший ощущает очень сильную боль, потому что произошло растяжение задней мышцы.
- Растяжение приводящей мышцы бедра. Эта мышца помогает сводить бедра вместе и входит в состав медиальной группы, которая служит соединителем костей таза и нижних конечностей. Любая травма приводящей мышцы бедра происходит чаще всего при: попытке сесть на шпагат без подготовки; неудачном прыжке; лобовом ударе по ноге. Боль от травмы возникает в районе паховой области.
- Растяжение передней мышцы, которая крепится к передней части бедра и к голени. Травма может случиться при совершении удара в упор. Чаще других от нее страдают люди, которые занимаются рукопашным боем либо другими видами борьбы, которые при такой травме могут получить разрыв сухожилия четырехглавой мышцы бедра.
Посмотрите видео о том, как можно подготовить (разогреть) область ноги от бедра до колена к дальнейшим физическим нагрузкам, чтобы избежать травмы.
Степени растяжения
Степень растяжения напрямую зависит от тяжести полученной травматизации.
- Самая легкая 1 степень. Она характеризуется незначительными симптомами: может возникнуть слабая боль, которая проходит через несколько дней; пострадавший может передвигаться с небольшими ограничениями.
- При 2 степени проявления симптомов более яркие: возникающая боль вынуждает пострадавшего отложить любые силовые упражнения, и нога продолжает болеть в течение нескольких суток; по прошествии недели на месте травмы появляется гематома; возникают трудности при поднятии конечности и при опоре на нее.
- Самая сложная 3 степень и симптомы у нее тяжелые: боль сильная, сложно терпимая; любые движения конечностью исключены из-за боли; спустя 7 суток появляется большая гематома из-за возможных разрывов.
Первая помощь
Если болит мышца бедра, потому что пострадавший ее сильно потянул, в первую очередь необходимо обездвижить конечность. Для этого пострадавшего нужно положить, подставить под ногу что-нибудь типа валика, приложить холод и ожидать пока не утихнет боль, не спадет отек.
Если этого не происходит, нужно ехать к врачу.
Лечение
Как правильно поставить диагноз или как лечить растяжение расскажет только специалист в лечебном учреждении.
Врач-травматолог начинает диагностику с осмотра, опроса пострадавшего, как именно болит мышца бедра, просит его развести ноги в стороны, проделать разные движения, потом пальпирует поврежденную конечность в бедре. Если остаются сомнения по поводу диагноза — чтобы исключить перелом, разрыв бедренной артерии, бицепса и другие опасные последствия травм, доктор может назначить:
- рентгенографию;
- компьютерную томографию;
- ультразвуковое обследование.
При диагностировании 1 либо 2 степени растяжения мышц бедра, лечащий врач назначает курс лечения, включающий в себя:
- полный покой поврежденной конечности;
- применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов;
- применение тугой повязки;
- физиопроцедуры.
Лечить растяжение мышц бедра 3 степени сложнее, поэтому при лечении могут быть применены радикальные меры, чтобы поправить, например, разорванное сухожилие или связку. При этом применяют:
- оперативные методы;
- нестероидные препараты;
- физиопроцедуры;
- лечебный массаж.
Восстановительный период
После проведенного курса лечения необходимо пройти восстановительный комплекс лечебных мероприятий, выполнение которого должно быть неукоснительным. Он включают в себя следующие процедуры:
- физиотерапию;
- лечебную физкультуру;
- массаж;
- плавание.
Срок реабилитации напрямую зависит от степени травмирования, например, при небольшом растяжении задних мышц бедра, он может занять не более 10 дней.
В более тяжелых случаях, например, при разрыве связок, мышц или сухожилий, может потребоваться восстановление их до полугода.
Профилактика
Любому человеку, ведущему подвижный образ жизни или занимающемуся спортом важно не забывать элементарные правила, помогающие предотвратить травмы во время занятий: не перетруждать организм и предварительно разогреть его.