Беговые дорожки — это устройства, которые могут вызвать споры между сторонниками этого вида деятельности и сторонниками других устройств или упражнений на открытом воздухе. Однако нельзя отрицать, что беговые дорожки обладают рядом положительных особенностей.
Тренировка на беговой дорожке имеет своих противников и сторонников. Первые жалуются на однообразие и находят, что бегать в закрытом помещении, устремив взгляд на стену, точно не для них. Другие, наоборот, ценят полезность беговой дорожки в тренировках для похудения, а также то, что ее можно использовать в любую погоду.
Если вы один из последних, помните, что тренировка на беговой дорожке СпортЭффект отличается от бега на свежем воздухе, и что одним из элементов ее эффективности является правильная техника.
К преимуществам беговой дорожки можно отнести:
- Возможность заниматься спортом вне зависимости от погодных условий,
- Имея амортизирующие системы , благодаря которым они защищают суставы (тренировки на беговой дорожке могут быть намного выгоднее бега по асфальту или другим твердым покрытиям),
- Возможность текущей регулировки уровня сложности упражнений и нагрузки,
- Нет необходимости обозначать беговые маршруты (это особенно важно для людей, живущих в центре города),
- Возможность выполнять все фазы тренировки на одном оборудовании — беговые дорожки очень часто имеют встроенные программы, которые начинаются от разминки, тренировки и до стадии охлаждения,
- Возможность создавать свои собственные программы тренировок, адаптированные к потребностям пользователя, а в случае более современных устройств — возможность создавать профили пользователей и запоминать их предпочтения в обучении, персонализированные программы, размеры,
- Возможность контролировать частоту сердечных сокращений (особенно актуально в случае людей, склонных к сердечным заболеваниям),
- Возможность совмещения бега на беговой дорожке с другими видами деятельности (например, просмотром телевизора, благодаря которому пользователь может одновременно выполнять запланированные тренировки и смотреть сайт своего любимого сериала),
- Довольно простое управление устройством.
Важно знать
Правильная осанка при тренировке на беговой дорожке
- голова прямо, взгляд прямо перед собой (не вниз);
- плечи свободно опущены;
- руки согнуты и плотно прижаты к телу;
- спина прямая;
- живот втянут;
- падение на средне-заднюю часть стопы.
Независимо от того, сколько вам нужно сбросить, беговая дорожка обязательно будет хорошим выбором, и как новички, так и продвинутые игроки могут легко выбрать правильное устройство для своих нужд с текущим рыночным предложением.
Ключица представляет собой парную трубчатую кость, которая укрепляет плечевую область и объединяет грудину с лопатками.
Повреждение ключицы считают одной из распространенных травм, полученных при падении, усиленном давлении на грудную клетку, ударе или в результате ДТП. Чаще всего перелом ключицы случается у особей мужского пола возрастом до 40 лет. Такое повреждение часто сопровождается неприятными осложнениями. Чтобы избежать их, важно своевременно при переломе ключицы оказать первую помощь.
Переломы – это нарушение целостности кости при травматическом воздействии или при болезни, которая значительно ухудшает ее структуру.
Виды повреждений
Травма ключицы может быть:
- открытой (когда повреждаются мягкие ткани);
- закрытой;
- со смещение осколков;
- без смещения отломков;
- оскольчатая и многооскольчатая.
Также переломы ключицы разделяются по месту локализации повреждения. Существуют такие виды:
- поперечные;
- косые;
- S и T образные;
- винтовые.
Симптомы
Определить наличие перелома можно по таким признакам:
- плечо поврежденной стороны значительно опускается;
- возникает отечность поврежденного места;
- в области травмы появляется гематома;
- ярко выраженные болевые ощущения;
- при пальпации места перелома боль значительно усиливается;
- работоспособность руки ухудшается.
Первая помощь
Первая помощь при переломе ключицы должна заключаться в устранении боли. Болевые ощущения, в данном случае не только доставляют дискомфорт пострадавшему, но и также влияют на прогрессирование травмы и ухудшают состояние всего организма. Для того, чтобы травмированный чувствовал себя максимально хорошо – ему дают любое обезболивающее средство из вашей домашней аптечки.
Далее, в случае перелома открытого типа, останавливается кровотечение с помощью наложения жгута. После этого, во избежание занесения инфекции, возникшую рану обрабатывают антисептическими препаратами и накладывают повязку.
Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно сопоставить смещенные фрагменты. Такие действия часто заканчиваются неудачно (рвутся мягкие ткани, повреждаются сосуды и нервные окончания).
Наиболее важным этапом оказания первой медицинской помощи считается обездвиживание поврежденной конечности. Считают, что максимально комфортное положение руки для фиксации – прижатие согнутой конечности к туловищу. Но если в такой позиции боль усиливается, то нужно оставить руку в том положении, при котором болевые ощущения наиболее незаметны.
Далее стоит подложить вату, валик или комок из тканей в подмышечную впадину пострадавшего. Чтобы травмированный мог максимально расслабить руку и нагрузка на поврежденную кость была минимальной, верхняя конечность, начиная от плечевого сустава и до кисти, с помощью бинта или других подручных средств, прибинтовывается к туловищу. Если первая помощь оказана правильно, то болевые ощущения сводятся к минимуму, предотвращаются последствия и повышается процент быстрой и полной реабилитации.
После проделанных манипуляций необходимо вызвать бригаду скорой помощи, которая транспортирует потерпевшего в медицинское учреждение, где квалифицированный врач поставит диагноз и назначит лечение.
Методы диагностики
На приеме у травматолога врач изначально спрашивает при каких обстоятельствах случилась данная травма, сколько времени прошло с момента ее получения и какие симптомы вас беспокоят. Затем приступает к процедуре, которая носит название «пальпация». Данные манипуляции позволяют доктору понять характер травмы и проверить, присутствует ли при переломе смещение отломков. Но при таком методе диагностирования поставить точный диагноз нельзя, и поэтому, врач направляет больного на рентгенографию в двух проекциях. После того, как специалист изучит ваши снимки, он ставит точный диагноз и назначает наиболее подходящее лечение для вас.
Лечение
Метод предстоящего лечения зависит от характера, вида и степени тяжести полученной травмы.
В основном, при переломе ключицы используют консервативное лечение, оно подразумевает в себе лишь внешние манипуляции поврежденной области. Если нет смещения кости, то единственное, что входит в лечение – обездвиживание верхней конечности на некоторое время. При незначительном смещении, врач самостоятельно сопоставляет смещенные фрагменты кости и затем также фиксирует руку с помощью специальной повязки. Консервативное лечение используется еще в тех случаях, когда проведение операции невозможно или пациенту противопоказано хирургическое вмешательство.
Оперативное вмешательство требуется в случае значительно смещенных отломков, при открытом или оскольчатом переломе, или же тогда, когда кость неправильно срослась и требуется повторное ее дробление и репозиция с помощью внутреннего вмешательства. Операции проводят под местным наркозом. Хирург прочно сопоставляет отломки кости и фиксирует их с помощью специального штифта, спиц или пластин с металлическими шурупами. Когда фиксация костей завершена на рану накладывают швы. После того, как врач снимет швы, поврежденная конечность также фиксируется при помощи гипсовой повязки. В среднем, период иммобилизации длится от 4 до 6 недель, но сколько будет носиться повязка при переломе ключицы зависит от вида и характера перелома, и назначается индивидуально для каждого.
После лечения доктор назначает наступление реабилитационного периода. В его процедуры входит лечебная физкультура, физиотерапия, специальные массажи и правильное питание. Если соблюдать все предписания лечащего врача, то работоспособность кости полностью восстанавливается, а риск возникновения различных осложнений сводится к нулю.
Последствия
После перелома ключицы могут возникнуть такие последствия:
- постоянные болевые ощущения;
- неправильное срастание кости;
- деформация плеча;
- занесение инфекции при переломе открытого типа;
- повреждение сосудов и нервных окончаний.